“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。”很多人在跑步时找到了与春上春树的共鸣，在跑步中享受到了这种自我净化、洗髓伐骨的过程，从而爱上了它。

小编是如何爱上跑步的

      作为一个天天窝在办公室里码字的编辑，并且常常一坐就是好几个小时不挪窝，小编我年纪轻轻就老是喊腰疼、肩颈疼。所以为了我越来越直不起来的腰和脖子，我跟着朋友圈的健身大神们走上了一条跑步“打卡”之路。在坚持“打卡”两个月之后，我发现跑步还有不好处，除了肩颈和腰没那么疼了，睡眠质量也提高了，对于用眼过度的人来说，还能有效缓解眼睛疲劳。长期坚持，还能提高免疫力，锻炼骨骼关节和韧带柔韧性以增强其抗损能力，增强肠胃蠕动，提高肺活量，预防心脏疾病。此外，积压了一天的压力和坏情绪也会也跑步时随着汗水挥发。生活会给你难题，也会给你答案。当你面对难题茫然无措时，不妨去跑一跑，在风中在汗水中寻找答案吧。

跑步不止是迈开双腿

     在很多人观念中，跑步是最容易的运动，迈开腿往前跑就可以。其实不然，只有正确地掌握跑步的要领，才能感受到跑步的魅力。

跑前准备：跑步前要先进行拉伸运动，放松肌肉和韧带。

跑步技巧：跑步时应该用前脚掌先着地，允分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少脚部着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，这样跑步可以减轻脚的负担，避免关节损伤。

跑后活动：跑完步不要急着坐下来休息，应该步行一段路以此来放松紧绷的肌肉。睡觉前最好再用热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

最佳时间：虽说傍晚16点到18点效果最佳，但由于受到工作、学习等原因的限制，所以晨跑、夜跑也是可以选择的。晨跑要等早上太阳出来后跑，忌空腹，而夜跑要在吃过晚饭一小时后，宜慢跑。

最佳装备：跑步时最好穿着舒适吸汗的运动服和专门的跑步鞋。

入门者的投资

90分UItra Smart智能跑鞋

参考售价：299元

      说它智能，是因为其内置了Inte Curie芯片，能够检测运动时的各项数据，包括路线、距离、配速、卡路里等等，还能智能识别跑步、步行、骑行、爬楼4种运动状态，并为跑步者提供未来运动健身计划。该芯片一次充电，续航时间可达60天。相较于那些动辄上千的跑步鞋，对于初入门的Runner来说，既能得趣，又能缩小跑步成本。