“一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。”很多人在跑步时找到了与春上春树的共鸣，在跑步中享受到了这种自我净化、洗髓伐骨的过程，从而爱上了它。

小编是如何爱上跑步的

      作为一个天天窝在办公室里码字的编辑，并且常常一坐就是好几个小时不挪窝，小编我年纪轻轻就老是喊腰疼、肩颈疼。所以为了我越来越直不起来的腰和脖子，我跟着朋友圈的健身大神们走上了一条跑步“打卡”之路。在坚持“打卡”两个月之后，我发现跑步还有不好处，除了肩颈和腰没那么疼了，睡眠质量也提高了，对于用眼过度的人来说，还能有效缓解眼睛疲劳。长期坚持，还能提高免疫力，锻炼骨骼关节和韧带柔韧性以增强其抗损能力，增强肠胃蠕动，提高肺活量，预防心脏疾病。此外，积压了一天的压力和坏情绪也会也跑步时随着汗水挥发。生活会给你难题，也会给你答案。当你面对难题茫然无措时，不妨去跑一跑，在风中在汗水中寻找答案吧。

跑步不止是迈开双腿

     在很多人观念中，跑步是最容易的运动，迈开腿往前跑就可以。其实不然，只有正确地掌握跑步的要领，才能感受到跑步的魅力。

跑前准备：跑步前要先进行拉伸运动，放松肌肉和韧带。

跑步技巧：跑步时应该用前脚掌先着地，允分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少脚部着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，这样跑步可以减轻脚的负担，避免关节损伤。

跑后活动：跑完步不要急着坐下来休息，应该步行一段路以此来放松紧绷的肌肉。睡觉前最好再用热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

最佳时间：虽说傍晚16点到18点效果最佳，但由于受到工作、学习等原因的限制，所以晨跑、夜跑也是可以选择的。晨跑要等早上太阳出来后跑，忌空腹，而夜跑要在吃过晚饭一小时后，宜慢跑。

最佳装备：跑步时最好穿着舒适吸汗的运动服和专门的跑步鞋。

入门者的投资

90分UItra Smart智能跑鞋

参考售价：299元

      说它智能，是因为其内置了Inte Curie芯片，能够检测运动时的各项数据，包括路线、距离、配速、卡路里等等，还能智能识别跑步、步行、骑行、爬楼4种运动状态，并为跑步者提供未来运动健身计划。该芯片一次充电，续航时间可达60天。相较于那些动辄上千的跑步鞋，对于初入门的Runner来说，既能得趣，又能缩小跑步成本。

小米手环2

参考售价：149元

      设计简洁、轻巧，没有什么复杂的功能。轻触圆形按键即可在OLED显示屏上看到步数、心率、里程和热量等数据。看时间也很方便，只要抬起手腕，就会自动在显示屏上显示当前时间。相比前作，小米手环2升级了运动计步算法，有效过滤了无运动状态下的活动，更精准。而对于检测心率这一功能，就不要对手环有太大期望了。

朋友圈“打卡”不能停

东研智能运动口罩

参考售价：299元

      热衷于在社交平台上打卡分享健身成果的跑友们，最讨厌的就是下雨、雾霾和汽车尾气。普通的防霾口罩由于空气不流通，在跑步时会有憋闷感，不利于调节呼吸。为了不浇灭大家打卡的热情，小编给大家推荐这款智能运动口罩，它有四层滤净技术和主动送风系统，可防雾霾、流感和过敏原，而春季正好是流感和季节性过敏高发期。

索尼WS414运动耳机

参考售价：669元

      跑步时听听音乐可以更加放松和有利于掌握节奏，WS414无需连接手机，可直接存储及播放音乐，更方便。8GB的内存可以存储大量的音乐文件，当然，你想在跑步的时候听相声也可以（摊手.jpg）。IP65/68级防水防尘，即使是在洗澡、游泳的时候都可以佩戴，更别说在跑步时大量出汗的情况了。外观延续了索尼一贯的时尚设计，有黑白蓝绿四色可选。

  
专业Runner的装备
Apple Watch Series 2 运动版

参考售价：2888元

      Series 2除了内置S2双核处理器以外，还新增了GPS和 GLONASS 定位系统，即使是iPhone留在家里的情况下，也能测量你的跑步数据。50米防水功能相比Series 1的防泼溅效果更佳。2倍亮度的显示屏，即使是阳光直射也可以看清楚读取到屏幕上的数据。功能也很强大，心率监测，制定体能训练，分享健身记录........俨然一个随身教练。

大疆Phantom 3 Advanced 

参考售价：4499元 

      随着马拉松的热度逐渐上升，越来越多的城市开始举办马拉松赛事，这也吸引了不少专业跑步爱好者。而使用无人机跟随拍摄赛况也成了这些人的新玩法。Phantom 3 Advanced在F模式下可以选择热点跟随功能，配合带有GPS的智能设备使用，将自行追踪移动设备的位置。由于续航时间在30分钟以内，它还会根据剩余电量和飞行位置的信息，提示用户返航，以避免因电量不足造成的危险。

所有的忙都是懒的借口，在家也可以“打卡”跑步

      每次邀约某好友一起跑步，都遭到了无情的拒绝，不是回家要绘图制报表就是在外面忙碌了一天累到不想出门。拒绝运动只会让你的体质越来越差，抗压能力也越来越弱，所以在家“打卡”无疑成了加班族最好的选择。即使下雨天、雾霾天也不能躲懒。

BHBT6500家用跑步机
参考售价：5699元

      在家放置一台跑步机就可以在空余时间随时锻炼了，BHBT6500的减震技术应用流动体力学为设计基础，均匀分散跑板压力，分为缓冲区、减震区、推理区，有效地降低了摩擦和噪音，提高了跑步时的舒适度。较大限度的避免冲击力对膝盖、脚踝造成的伤害。独特的感应手柄还能控制速度和检测心率。

欧姆龙卡路里计

参考售价：399元

      使用前先设定好你的性别、年龄、体重、减重目标值等信息，然后在跑步时放置在衣服口袋中，如果垂挂在腰上可能造成机器无法正确计步。完成目标步数后，会在屏幕上显示你的总消耗卡路里、燃烧脂肪量等，你可以根据得到的信息制定后面的健身计划。

云麦好轻智能体脂秤（高端版）

参考售价：199元

      联合京东微联推出的智能体脂称，内置BIA芯片，可以测量骨重、脂肪、内脏脂肪、身体年龄等十项数据并跟踪记录。连接APP，系统会通过蓝牙4.0存储你的身体数据，还会对你的身体状况进行评估和提出改善建议。能支持最多16人共同使用，管理一家人的身体健康。