在看文章之前，先让我们了解一下何为节后综合症。节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

    看到这段介绍，相信已经有不少朋友已经开始对号入座了。在很多年轻朋友身上，或多或少都出现了一些节后综合症的表现症状。面对这些症状我们只能忍耐，等待时间的神奇功效，让我们渐渐消除症状。

    

    我们的想法是好的，但是往往身边的工作不等人。在我们还没有完全恢复状态的时候，身边的工作就已经接踵而至。我们又要如何面对呢？别着急，小编今天就给大家带来几款iPhone应用，帮助大家度过节后这几天苦难时期，让你轻轻松松找到日常工作状态。

    调整紊乱睡眠之安然入睡

    长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。经过八天的假期，晚睡已经成为我们的一个习惯。而突然来临的工作作息，让我们极其不适应。突然改变作息给我们带来大量消耗能量，导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。

    

        缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

    

    以上的方法或许对您来说太过麻烦，原本节后生活就已经很没有兴趣，还要去散步、按摩以及下载歌曲，简直就没有兴致。不过不要着急，小编在这里给大家推荐一款助睡应用，让您轻松进入香甜梦境中。

    推荐应用：
    睡眠床枕SleepPillow
    售价：$1.99

    睡眠床枕算是一款专为失眠朋友准备的良药，无需口服或外敷即可达到理想的催眠效果。软件中选用了很多自然声音作为背景音乐，让用户可以在睡眠时跟随音乐的节奏进入相应的场景，充分放松失眠朋友的心情，从而起到催眠安神的作用。

    

    

    软件中还提供有自动关闭程序，用户可以按照自己的睡眠习惯进行设置。另外，软件还支持后台播放，用户可以在设定好自动关闭时间后将iPhone进行锁屏操作，进一步达到省电的效果。

     调整作息时间之不再赖床

    十一期间没有事情干扰作息，一觉睡到中午的时候也是有的。再加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成身体超负荷运转，引起功能紊乱。更使得我们晚睡晚起的风气有所助长。

    

    要说到贪睡的毛病，好养成但却不容易戒掉。我们的身体早已经习惯了长达8天的晚起作息，突然一下要按时起床，不是一句不适应就可以形容的。相信很多朋友都像小编一样，平时是个起床困难户，在节日过后就更加严重了。

    

    可是假期已经结束，我们的工作不允许我们再这样懒床贪睡下去了。然而每天早上想着大把大把钞票的你，也很难找到起床的动力。那么，小编就给大家介绍一款闹钟应用，希望能够帮助大家轻松起床。

    推荐应用：
    唤醒闹钟AlarmClockWakeApp
    售价：6元

    这是一款不错的日常应用，集成了闹钟、天气、音乐收音三大主要功能，还有汇率查询、时钟界面、倒计时等多种小工具，适合平常随身携带的应用。软件界面简洁清晰，可以自定义的选项很多，根据用户不同需求深度调整，需要的朋友可以尝试一下。

    

    唤醒闹钟会询问是否打开定位功能，主界面上是醒目的时钟显示当前日期地点时间。时钟下方有个大大的FastAlarm按钮，点击按钮可以快速设定闹钟，有8小时后、3小时后、15分钟后闹铃，这几个时间点可以在设置项中更换的。

    

    如果要设置更为精准的提醒，比如起床闹钟、会议提醒这一类，就要点击“FastAlarm”左侧的“ActiveAlarm”，这里提供需要闹铃提醒的具体日期、事项、铃声和小时分钟，设置好会自动显示在主界面左下方。注意在主页的“ActiveAlarm”只能设置一个闹钟，不过在最下方切换到闹钟选项，可以设置多个不同的重复闹钟哦。

    

    另外，此款应用还自带天气预报、音乐电台和时钟外观等时尚功能。在提示你时间的同时，也可以方便天气查询和享受音乐。相信有了它，赖床的毛病也会彻底的被改掉了吧。

     调整工作状态之制定计划

    长假期间，人们身心得到放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时如若强迫自己投入强度较大的工作中，很多白领都会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。

    

    此时的我们应该制定时间表，把工作按照重要度排序，按时保质完成常规工作。在指定计划表的时候，小编建议上班后的前三天安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲的机会。然后再循序渐进，逐步的增加任务量，并给自己一些压力。让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。

    

    指定工作计划不是像说说这么简单，制定过计划的人都会知道，计划往往需要反复的修改才能达到最佳状态，也是最适合自己的。因此，在纸上来来回回增减确实麻烦。那么，今天小编就给大家介绍一款非常可爱的记事本，让您轻松计划自己的工作。

    推荐应用：
    多功能日记本Day&U
    售价：免费

    打开《多功能日记本》便会发现，这充满了日韩可爱小女生的字体和界面十分诱人。打开界面，我们首先看到的是一个温馨的写字桌。桌面上摆着各种小女生的物品，当然也包括那个日记本。除此之外，还有日期提醒、照片装饰等功能。在一个温馨的书桌平台上，展现多功能的日记本，这种创意足够吸引人了吧。

    

    让我们来看看软件本身，首先讲讲核心的功能——记事本。记事本为用户提供了月、周、日三种视图显示，每种视图都很有特色。其中“月”视图上可以标示每月写日记的日子，并且用户还可以添加可爱的活动贴图；“周”视图拥有比较独特的UI，用户可一眼尽览一周的日记缩略图；“日”视图则可以在此详细地查询每天的记事。

    

    记事本的编辑功能其实算不上十分强大，仅仅是常见的涂鸦、文字、图片功能而已，不过最大的亮点还是在于丰富的小表情和小标签选项，风格可以说是相当萌，对于喜欢扮可爱的爱美女生有很大的杀伤力。值得一提的是，这款记事本也拥有传统应用比较少见的内购选项，用户可以在商店中买到更丰富的表情、标签以及背景，如果你不愿花钱，免费的物品也基本上可以满足使用了。

     调节饮食结构之多吃果蔬

    假期中因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。虽然没有明显的肠胃方面问题，因此可以断定为节后综合症的一种。

    

    遇到这种情况的朋友，可以考虑在上班之后减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。专家认为，可多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

    

    遇到此类问题的朋友，相信在上班的时候也不能够集中精力，总是担心着自己的肠胃吧。然而，工作时间的午餐大多也以外卖为主，不免也会有油大、盐多的现象。那么我们不妨自己在家做饭，中午带到公司来使用。

    推荐应用:
    豆果美食

    售价：免费

    豆果是国内第一家发现、分享、交流美食的互动平台，目前已经发展成为国内以及全球华人最领先的美食互动社区网络。我们为用户提供了一个在线的厨艺交流平台；美食分享，心情故事的倾述之地。为喜爱美食、热爱生活的人提供了一个展现自己厨艺的舞台，也为吃喝发愁的新手提供了学习的课堂。

    

    

    豆果除了默认为广大用户推荐经典排行菜品，更为每位用户打造了专属的私人菜谱，可以按照用户的不同口味偏好专注推荐。如果大家口味没有什么特别，也可以尝试通过菜系、食材等基本类别查找美食，图文并茂的简介一定可以吸引你的眼球。

    

    大家在发现了自己中意的美食后便可直接查看其烹饪方法，详细的图文介绍肯定可以让你很快学会。这样以来，既美味又健康的饮食便能轻松做出来了。

     调节紧张疲劳之自我保健

    在告别无节制长假生活，为避免节后综合症，除了从身心、饮食作息方面进行调整外，我们还要注意不要太过疲劳。往往突然一下进入紧张的工作状态，会使人身心疲惫、倍感压力，甚至严重患者有抑郁的倾向。

    

    专家建议，有此类节后综合症的朋友首先要保持在室内24小时通风状态。并保证每天坚持做1-2小时的有氧运动。在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯。以此来缓解突然来临的紧张情绪，并对一天劳累的工作进行放松。

    

    靠自己的意志力运动是不太可能的，那么我们不如依靠外界的帮助。在iPhone应用中，专门有一类是针对健身人士设计的。我们只需要安装此类应用，iPhone便能帮助我们按时锻炼，防止节后综合症。

    推荐应用：
    咕咚健身
    售价：免费

    咕咚健身是专门针对运动爱好者、运动健身人群、以及缺乏运动的亚健康人群量身开发的手机客户端软件，安卓软件咕咚健身具有及时计步、卡路里消耗计算、运动里程记录等功能功能，并能随时随地分享您运动中的快乐。好了，让我们一起来领略一下咕咚健身的风采吧。

    

    咕咚健身会通过统计步数来计算卡路里，当我们在运动时可以将屏幕锁定，看到卡路里的数值逐渐攀升。咕咚健身的锁屏仿照了iPhone的解锁操作，操作起来很简便。在运动结束后，可以选择界面右上角的统计按钮，查看近期的运动情况。

    

    有人陪伴着跑步是件美事，可以一边运动一边聊聊天谈谈心，如果是只身一人，那么音乐就成了我们的另一个选择。咕咚健身内置了音乐播放功能，只需要点击界面左上角的音乐按钮，就可以调出播放器。但播放音乐时也有个小小的缺点，在每次退出后都要重新添加音乐。这也让我们略微感到不便吧。

    

    一个人减肥是痛苦的，而且也容易受到外界的诱惑而中断。那么，可以通过咕咚健身寻找志同道合的朋友。在咕咚健身中我们可以搜索在线或附近的用户，与之联系，说不定是个结识运动伙伴的好途径。

     调节社交能力之社交游戏

    十一过后，一些刚刚参加工作不久的年轻人比较容易患上社交恐惧症。尤其是在与父母、同学长时间接触后，他们仍然依恋家庭、学校的氛围，对工作产生了逃避感。

    

    专家提醒，这种情况只要有意加强交往锻炼就会避免。首先，这些年轻人在工作单位要避免“学生”话，可以有意准备一些中年人感兴趣的话题，比如可以谈谈自己在长假期间的一些见闻，不要只谈论自己感兴趣的东西，那等于“自说自话”，同时要不断拓宽自己的交往面。此外，在工作期间还可以经常做做深呼吸，要把身边的事情想得单纯一些，时间久了一切都会顺其自然。

    也许对于容易患上此类症状的人来说，交流便成为他们最大的障碍。为了避免此类障碍，我们也许可以从游戏开始。先在虚拟的世界里，与玩家找到共同语言并放松心情的同时，再走向复杂的社会。

    推荐应用：时间旅客

    售价：18元

    时间旅客》是一款寻物解谜的休闲社交游戏，在塞满各种像素小人建筑物等等乱七八糟的一整幅画面中寻找某几样特定的东西，主要是考验各位的眼力，游戏比想象中的简单，而寻物的过程却比想象的要难，必须使劲睁大眼睛才能在汪洋大海一般的闹市场景中找到你要找的事物。

    因为是社交游戏，所以联机是必不可少的，所幸版本更新之后联网服务终于正常了，大家终于能顺顺当当的玩一把了。点击Play，选择随机模式就自动进入系统挑选玩家做对手，可以看到双方目前的对战等级。

    游戏准备阶段可以预先看到这一关需要找什么，通常有一到两个固定的寻找任务，另外会给予奖励任务，就是一些比常规任务更难找到的东东，比如会乔装成各种造型的绿色小怪物（每次都找不到），还有绿色的泡泡球（这个还会分成好几颗藏在画面的任何一个角落），只要全部找齐就能获得额外加分。

    除了WiFi联机，也可以通过GameCenter邀请好友之类的。对战的时候玩家和对手是各找各的，互补干扰，两盘完后要等待对手的回合结束，这时候系统会自动帮你搜索下一位玩家进入对战，不会干等着消耗时间，第三盘决胜盘会在稍后开始，最后统计每一盘分数和总分，这时候才是胜负分晓。

    总结：8天这么长的假期过后，大家难免都会略带一点节后综合症的症状。其实患上这样的症状非常正常，因此我们不应消极对待。而是利用各种办法，使得自己的症状有所缓解。希望小编在本文中的这些应用，有可以帮助到大家，能够陪伴大家度过这段非常时期。